Tam kapanmada egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Araştırmalar, egzersizin kronik dönemde kalp ve damar sistemi üzerinde oldukça faydalı düzenleyici etkileri bulunduğunu gösteriyor. Devamlı ve düzenli yapılan egzersizin yüksek tansiyonu düşürdüğü, damar sertliğini azalttığı, enerji metabolizmasını düzenlediği, zararlı oksijen ürünlerini yok ettiği, iltihaplanmayı azaltıcı etki gösterdiği, dinlenme kalp hızını azalttığı ve kalbin kasılma gücünü, bir atımdaki kan hacmini ve bir dakikada pompaladığı kan miktarını arttırdığı biliniyor. Egzersizin periferik damar direncinin azalmasını sağlayarak iskelet kaslarına kan akımını ve iskelet kaslarında kılcal damarların sayısını da artırdığını vurgulayan Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. İhsan Alur, yapılan çalışmalarda düzenli yapılan egzersizin kalpteki kılcal damarların sayısını artırdığı, bunun sonucunda koroner kan akımının arttığı, iskemiye (belirli bir dokudaki kan akışının zayıflaması veya tamamen kesilmesi) karşı direnci artırdığının gösterildiğini kaydetti. Tam kapanmada egzersiz yapmayı ihmal etmeyin #1 Egzersizin kötü huylu kolesterolü (LDL kolesterol) düşürdüğü, iyi huylu kolesterolü (HDL kolesterol) yükselttiği ve dolaylı olarak damar sertliği olarak bilinen aterosklerozu azalttığını ifade eden Op. Dr. Alur, klinik çalışmalarda egzersizin kalp ve damar hastalıklarına, tip 2 diyabete, obeziteye ve depresyona karşı koruyucu etkisi olduğunun, kan basıncı kontrolünü kolaylaştırdığının, sigara ve diğer tütün ürünleri kullanımına bağlı olumsuz etkileri azalttığının ve kan yağları (kolesterol ve trigliserit) üzerinde olumlu yönde etkisi olduğunun kanıtlandığını söyledi. Tam kapanmada egzersiz yapmayı ihmal etmeyin #2 Tam kapanma sürecinde olduğumuz bu günlerde kapalı alanda dahi olsa evde egzersiz ve hafif sporun ihmal edilmemesi gerektiğini ifade eden Op. Dr. Alur, “İskelet kaslarımızı aktif tutmalı, kalp ve damar hastalıklarına karşı kendimizi korumalıyız.” uyarısında bulundu. Kalp ve damar sisteminin vücudumuzdaki temel işlevinin tüm organ ve dokulara başta oksijen olmak üzere yaşamsal besinlerin ulaştırılması; doku ve organlarda birikmiş olan zararlı toksik maddelerin de dokulardan uzaklaştırılması olduğunu söyleyen Op. Dr. Alur, kalp ve damar sisteminin, insan vücudunda aslında bir çeşit taşıyıcı ve aktarıcı sistem olduğunu, etkili ve fonksiyonel bir taşıyıcı sistem için sağlıklı bir kalbe, sağlıklı atardamarlara ve sağlıklı toplardamarlara ihtiyaç olduğunu dile getirdi. Egzersizin temel olarak vücudumuzda bulunan kasları çalıştıran, harekete geçiren ve güçlendiren bir aktivite olduğunu hatırlatan Alur, “İşte bu yüzden kalp ve damar sisteminin egzersiz sırasında başlıca görevi, çizgili kasların enerji ihtiyacını karşılamak, bu doğrultuda uyum sağlamak, oksijen ve besin talebini karşılamak, gerekli kan dolaşımını sağlamaktır.” şeklinde konuştu. Tam kapanmada egzersiz yapmayı ihmal etmeyin #3 Egzersiz anında kalp ve damar sisteminde ani değişikliklerin olduğunu, bu ani değişimlerin aslında kalp ve damar sistemi için oldukça yorucu olduğunu, uzamış egzersizlerin de yıpratıcı ve tehlikeli olabileceğini sözlerine ekleyen Op. Dr. Alur, egzersizin ancak düzenli ve bilinçli olarak yapılırsa yararlı olabileceğini vurguladı. Op. Dr. Alur, egzersiz sırasında vücudumuzda yaşanan değişiklikleri şu şekilde sıraladı: – Egzersizin başında adrenalin ve noradrenalin salgılanmaya başlar. – Vagal aktivite (vagus siniri uyarımı) azalır. – Oksijen tüketimi ve karbondioksit üretimi artar. – Egzersizin ilerleyen döneminde yani anaerobik evrede (oksijensiz enerji üretimi) laktik asit üretimi artar. – Kan pH’sı artar, asidoz gelişir. – Vücuttaki enerji rezervleri azalır. – Reaktif oksijen radikalleri (zararlı oksijen ürünleri) yükselmeye başlar.
ankara escort
ankara escort bayan
escort ankara
ankara escort
ankara escort bayan
escort ankara
ankara escort
ankara escort bayan
escort ankara
çankaya escort
kızılay escort
çankaya escort bayan
eryaman escort
eryaman escort bayan
escort eryaman
sincan escort
sincan escort bayan
escort sincan
etlik escort
keçiören escort
keçiören escort bayan
ankara escort
ankara escort bayan
escort ankara
ankara escort
ankara escort bayan
escort ankara
ankara rus escort
ankara escort
ankara escort bayan
mersin escort
mersin escort bayan
escort mersin
buca escort
buca escort bayan
izmir escort
izmir escort
izmir escort bayan
buca escort
izmir escort
izmir escort bayan
buca escort
izmir escort
izmir escort bayan
buca escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort bayan
escort beylikdüzü
bahçeşehir escort
bahçeşehir escort bayan
kayaşehir escort

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir